２ヶ月で6kg減量するぞ 1日目

・朝　9:00

朝有酸素行くつもりも寝坊。8時起床。

会社でマイプロテイン。

前日暴食してるせいか腹減らない。

・昼　12:30

会社で鶏胸を片栗粉で炒める。

隣がスーパーで、給湯室で調理できる好環境です。

鶏胸　175g

パック麦飯

蒸し野菜(100円のカット野菜をレンチン)半分

・おやつ

プチチョコパイ　二個

買い置きがあったので。よく見ると資質6g/個。速攻残りを配りました。

えびうすやきせんべい　二枚

マイプロ

・夕　17:00

昼の残りとパックごはん

鶏胸　70g

パックごはん(パパッとライス100g)

野菜残り

～トレーニング～

胸と背中とレッグプレス。

・夕２

いつもの店で刺身定食。鯛とカンパチとサーモンかな。

刺身100g(推定)

白米150g(推定)

・寝る前

プロテイン

これで推定約1,500kcal。

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昨日マジ暴食したし多少はね。

体重は明日から計る。