・朝体重 66.4 増えているが夜中マルタイ棒ラーメン食べたため。 ・朝 マイプロ ・昼 鶏胸 パック麦飯 ジャワカレー辛口もプラス カット野菜 ・夜 金曜なので飲みに出る。 オムレツ＆ぶり大根を食った。 そしてコンビニやってしまったぜ セブンイレブンの大…

・朝体重 65.5 減っている。が、昨日酒のんでるので水分やろな。 ・朝 マルタイ棒ラーメン 鶏胸170g マイプロ →午前有給でゆっくりする。 トレーニング 肩・背中・二頭 ・昼 モスバーガー テリヤキチキンバーガー クラムチャウダー サラダ それなりにええ感…

・朝体重 65.8kg。減っている ・朝 マイプロテイン 大豆 10g ・昼 1200 パック麦飯 鶏胸 250g ジャワカレーレトルト 蒸し野菜 →午前の打ち合わせで疲れて外食しようかと思ったが思いとどまりレトルトカレー。脂質6g c 60gと焼肉のタレで、なんか久々に食後眠…

朝体重66.0kg。 金土日暴食したし67kgぐらいかと思ったら低かった。 しかし腹の皮下脂肪は先週前半にくらべて確実に増えている感じがある。 筋肉が減ったのかもしれん。 66kgスタートなので60kgを目指す ・朝 9:00 マイプロ セブンイレブンの塩むすび 今日は…

・朝 9:00 朝有酸素行くつもりも寝坊。8時起床。 会社でマイプロテイン。 前日暴食してるせいか腹減らない。 ・昼 12:30 会社で鶏胸を片栗粉で炒める。 隣がスーパーで、給湯室で調理できる好環境です。 鶏胸 175g パック麦飯 蒸し野菜(100円のカット野菜を…